«Думайте о своих нынешних благах, которых у каждого человека предостаточно, а не о прошлых неудачах, какие найдутся у всякого».
Чарльз Диккенс (1812–1870) писатель
В первые дни практики благодарности вам придется прикладывать определенные усилия, чтобы это состояние вошло в привычку. Поэтому разного рода напоминания о том, что нужно быть благодарным, будут как нельзя кстати. Собственно об этом и пойдет речь в практике второго дня.
Те, кто смотрел фильм «Секрет» и читал книгу «Тайна», помнят Ли Брауэра и его камешек благодарности. Брауэр рассказал о мужчине, у которого умирал сын. Отчаявшийся отец носил с собой камень и благодарил за здоровье мальчика. И произошло чудо: неизлечимо больной ребенок выздоровел. Впоследствии множество людей на собственном опыте убедились, что камешек благодарности действительно работает – кто-то смог избавиться от болезни, кто-то нашел любовь, а кто-то добился успеха на новом поприще.
В первую очередь, найдите себе подходящий камешек. Он должен быть не слишком большим, чтобы умещался на ладони, гладкий, без острых углов и не слишком тяжелый. Такой, который комфортно держать в руке.
Вы можете найти Магический Камешек в собственном саду, если он у вас есть, на берегу ручья, реки, океана или просто в парке. Если у вас нет доступа к таким местам, попросите родных, друзей или соседей найти для вас такой камень. Или вы можете также использовать один из своих драгоценных камней в качестве Магического Камешка.
Итак, когда Магический Камешек найден, положите его под подушку или рядом с будильником.
Вечером, перед тем как уснуть, сожмите в руке Магический Камешек.
Вспомните события минувшего дня, все хорошее, что с вами произошло, и выберите самый лучший момент. Поблагодарите за него и произнесите магическое слово спасибо, после чего положите Магический Камешек обратно под подушку. Вот и все!
Выполняйте это упражнение с Магическим Камешком в течение последующих 26 дней. Перед сном, держа Камешек в руке, прокручивайте события минувшего дня и выбирайте наилучший момент. А затем с глубоким чувством благодарности за этот момент говорите спасибо.
Практика с Камешком кажется слишком простой, однако, занимаясь ею регулярно, вы увидите, как в вашей жизни начнут происходить магические перемены.
Когда вы выбираете лучшее событие дня, вы вспоминаете и анализируете много хороших моментов, произошедших с вами сегодня. И вы испытываете благодарность и за эти моменты тоже. Таким образом, две первые практики помогут вам начинать и заканчивать каждый свой день в состоянии благодарности.
На самом деле эти две практики настолько эффективны, что их одних достаточно, чтобы изменить вашу жизнь всего за несколько месяцев. Но я желаю вам более быстрых и существенных перемен, поэтому предлагаю множество разных магических упражнений. Поскольку благодарность обладает магнитическим эффектом и притягивает к себе еще больше новых причин для благодарности, на протяжении следующих 28 дней сосредоточьтесь на этом ощущении, и у вас сформируется устойчивая магнитическая сила. А когда вы обладаете магнетической силой, силой по-настоящему магической, вы способны притянуть к себе все, что вам нужно или чего вы желаете.
Сегодня обязательно прочтите описание завтрашней магической практики: вам понадобится заранее собрать несколько фотографий.
Магический Камешек
1. Повторите пункты 1–3 Магической практики № 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность.
2. Найдите Магический Камешек и держите его под подушкой.
3. Вечером, перед сном, сожмите Магический Камешек в руке и вспомните самый лучший момент или событие минувшего дня.
4. Поблагодарите за самый лучший момент дня, произнеся магическое слово спасибо.
5. В течение последующих 26 дней каждый вечер выполняйте упражнение с Магическим Камешком.
6. Прочитайте сегодня магическое упражнение завтрашнего дня.
Представьте, что вы – единственный человек на Земле; у вас пропадет желание что-либо делать. Зачем рисовать картину, если ее некому показать? Какой смысл сочинять музыку, которую никто не услышит? К чему что-то изобретать, если изобретением никто не воспользуется? У вас даже отпало бы желание путешествовать – повсюду никого нет. Из вашей жизни исчезли бы радость и удовольствия.
Именно контакты и опыт общения с другими людьми наполняют вашу жизнь радостью и смыслом. Поэтому отношения влияют на вашу жизнь сильнее, чем что-либо еще. Чтобы получить жизнь своей мечты, вам необходимо понять, какое воздействие на вас оказывают отношения сейчас и что они являются самым могущественным каналом для благодарности, способной магическим образом изменить вашу жизнь.
Сегодня наука подтверждает мудрость великих мудрецов прошлого: у благодарных людей отношения крепче; у них более тесные связи с семьей и друзьями и они вызывают позитивную реакцию окружающих. Но пожалуй, самая удивительная закономерность, выведенная в результате исследований: чтобы отношения процветали, на каждую жалобу по поводу другого человека, словесную или мысленную, должно приходиться десять благодарностей. Любое количество благодарностей меньше десяти на одну жалобу приводит к ухудшению отношений, а если мы говорим о браке, то он, вероятнее всего, в скором времени закончится разводом.
От благодарности отношения расцветают. И когда вы начнете культивировать благодарность в отношениях, они принесут вам изобилие счастья и прочих благ. Благодарность не только меняет ваши отношения, она меняет и вас. Каким бы ни был ваш темперамент, благодарность сделает вас более мягкими, терпеливыми, понимающими, сострадательными и добрыми, и через какое-то время вы просто себя не узнаете. Раздражение и критика в отношениях исчезнет, потому что, если вы искреннее благодарны за отношения с другим человеком, вам не захочется ничего в нем менять. Вы перестанете жаловаться, критиковать и винить других, поскольку вы будете сосредоточены на благодарности за отношения с этими людьми. В действительности вы даже перестанете замечать недостатки, которые раздражали вас в прошлом.
«Нас можно считать живыми лишь в те моменты, когда мы сердцем осознаем наши сокровища».
Тортнтон Уайлдер (1897–1975)прозаик и драматург
Слова очень могущественны, и когда вы жалуетесь на другого человека, вы на самом деле вредите своей жизни. Это вы пострадаете. По закону притяжения, вы притягиваете к себе то, что думаете или говорите о другом человеке. Вот почему величайшие мудрецы прошлого учили быть благодарными. Они знали: чтобы в вашей жизни было больше радости и успеха, вам нужно быть благодарным другим за то, какие они есть. Что будет, если каждый близкий человек скажет вам: «Я люблю тебя таким, какой ты есть»? Вам это понравится?
Сегодняшняя магическая практика – поблагодарить людей за то, какие они есть! Даже если ваши отношения на данный момент и так хорошие, это упражнение сделает их еще лучше. Чем больше качеств, заслуживающих вашей благодарности, вы найдете в других людях, тем прочнее, насыщеннее и богаче станут ваши отношения.
Выберите трех близких людей для этой практики. Возможно, это будет ваша супруга, сын и отец, или ваш бойфренд, деловой партнер и сестра. Это может быть ваш лучший друг, бабушка и дядя. Выбирайте любых трех человек, отношения с которыми важны для вас и чьи фотографии у вас есть. На фотографии может быть только этот человек или это может быть ваше совместное фото.
Теперь, когда у вас есть фотографии трех близких людей, вы готовы привести в действие магию благодарности. Сядьте и продумайте, за что вы благодарны каждому из них. Что вам больше всего в них нравится? Каковы их наилучшие качества? Вы можете быть благодарны за их терпение, умение слушать, таланты, силу, здравомыслие, мудрость, веселый нрав, чувство юмора, прекрасные глаза и улыбку или доброе сердце. Возможно, вы благодарны этим людям за их поступки по отношению к вам, время, когда они оказались рядом, чтобы заботиться и поддерживать вас в трудную минуту.
После того как вы решили, кому и за что вы благодарны, положите перед собой фотографии, возьмите блокнот и ручку или сядьте за компьютер и запишите по пять качеств или поступков каждого человека, за которые вы особенно благодарны. Каждую благодарность начните с магического слова спасибо, затем напишете имя человека и то, за что вы ему благодарны.
Спасибо тебе………… (имя), за……… (что)?.
Например, «Спасибо тебе, Джон, за то, что всегда умеешь меня рассмешить». Или, «Спасибо тебе, мама, за то, что помогала мне, пока я училась в колледже».
После того как вы составили список, возьмите с собой фотографии и положите их там, где сегодня они будут постоянно попадаться вам на глаза. Всякий раз, глядя на снимки, произносите магическое слово спасибо и добавляйте имя человека:
Спасибо тебе, Хейли.
Если в течение дня вы постоянно перемещаетесь с одного места на другое, носите фотографии в сумке или в кармане и старайтесь не менее трех раз за день посмотреть на них и произнести слова благодарности.
Теперь вы знаете, как, используя магическую силу благодарности, превратить отношения с людьми в Магические отношения. Возможно, вам захочется применять эту практику каждый день, чтобы абсолютно все отношения в вашей жизни были поистине магическими. Или вы можете постоянно улучшать одни и те же отношения. Чем больше благодарности вы будете испытывать при этом, тем быстрее в вашем общении с другими людьми начнут происходить магические перемены.
Магические отношения
1. Повторите пункты 1–3 Магической практики № 1 – Десять причин быть благодарным: составьте список, перечислив десять причин быть благодарным. Напишите, почему вы благодарны за тот или иной пункт. Перечитайте список и после каждого пункта произнесите спасибо, спасибо, спасибо, стараясь при этом как можно полнее ощущать благодарность.
2. Выберите трех самых близких людей и найдите их фотографии.
3. Глядя на фото каждого из них, напишите (от руки или на компьютере) пять качеств этого человека или пять его поступков, которые вызывают у вас чувство благодарности.
4. Начинайте каждое предложение с магического слова спасибо, затем добавляйте имя и за что вы особенно ему благодарны.
5. В течение дня носите все фотографии с собой или положите их туда, где будете постоянно их видеть. По меньшей мере три раза в день посмотрите на каждое фото и поблагодарите изображенного на нем человека, произнося магическое слово спасибо и его имя. Спасибо тебе, Хейли.
6. Перед тем как уснуть, возьмите свой Магический Камешек и произнесите магическое слово спасибо за самое лучшее событие этого дня.